军训的内容主要包括以下几个方面：

1. 基础动作训练：主要包括立正和稍息，要求动作迅速、整齐划一，落脚声要一致。向左或向右看齐，然后向前看。注意先对正后看齐，动作要迅速准确。

2. 军事技能训练：包括学习军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。

3. 体能训练：包括长跑、变速跑、冲刺跑等，旨在提高学生的身体素质和耐力。