头晕头涨，消化不良，消化不良，胀气，胃胀。舌苔有齿痕，舌苔厚发白，有口臭‘口干，口苦’极易上火，脸上痘痘较多，面脸油光身体浮肿经常长痘，早晨起床无精打采，精神不振，面色蜡黄，头发及爱出油，大便粘粘不成形。如果一直待在空调房中，必然就会使体内的汗液挥发不出来，而且在潮湿的环境中，很容易会导致湿气入侵。

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。经过一个晚上的休息，如果在早上醒来之后精神百倍，那么说明你的睡眠质量很好，但是如果头昏脑胀、无精打采，有胸闷的感觉，身体觉得特别疲乏，四肢感觉沉重甚至疼痛，那么很可能是湿气缠身了。

正常人的头发大多有光泽而且干爽，如果体内湿气太重，头发就会油油的，而且脸上也会有出油的现象，湿气重的人，不管是冬天还是夏天，脸上都特别爱出油，摸上去感觉腻腻的，还经常会出现湿疹、足癣等皮肤问题。

平时通过观察舌头的状态，也可以反映出我们身体现在处于一种什么状况。早上刷牙时，可以在镜子里看一下自己的舌头，正常人的舌头是淡红色的，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭，舌头两侧有齿寒的现象，那么就说明体内湿气较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。