在孩子的学习压力下，家长往往希望找到一些能够帮助孩子提高记忆力的食物。南瓜因其丰富的营养成分，特别是p-胡萝卜素和维生素A，被广泛认为有助于提高记忆力。中医也认为南瓜具有清心醒脑的功效，适合神经衰弱、记忆力减退的孩子食用。

核桃富含不饱和脂肪酸，是健脑益智的佳品。适量食用核桃，能够营养大脑、增强记忆力、消除脑疲劳。但需注意适量，过量食用可能导致大便干燥、鼻出血等问题。

鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育有重要作用。食用鸡蛋能够增强记忆力、健脑益智。

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，对大脑有健脑功效。海藻类食物中的磺类物质也是大脑必需的成分。

香蕉富含磷、色氨酸和维生素B6，是提升大脑功能的好食品。钾离子含量较高，常吃有助于健脑。

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的良好来源，这些营养素能为大脑提供所需的各种营养。

鱼是促进智力发育的首选食物之一，特别是鱼头中的卵磷脂，能增强记忆力、思维和分析能力。鱼肉还含有丰富的优质蛋白质和钙质，对大脑和眼睛的发育尤为重要。

葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，有助于补脑健脑。实践证明，喜食葵花子的人大脑思维敏捷、记忆力强。

芝麻是另一种补脑健脑佳品。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。