2022上海中考体育项目有：

1、长距离跑(男生1000米，女生800米)，游泳(男女各200米)，4分钟短绳。

2、50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)，游泳(25米)。

3、垫上运动，单杠，双杠，横箱分腿腾越，武术。

4、篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球。

上海中考体育的注意事项有：

1、多喝水，每天都要保持在1500毫升到2000毫升的一个摄入量，充分的水可以确保同学们的血液循环，大脑工作的时候所需要的氧才能提供上。

2、多吃蔬菜，考前的天气比较热人比较容易上火，多吃水果蔬菜不仅可以补充同学们的各种营养跟维生素及矿物质，还可以防止上火，一般膳食里的蔬菜每天保持到300克到400克就可以了，水果保持100克到200克就可以了。