中考前夕，饮食均衡至关重要。注重蛋白质的摄入，选择易于消化的食物。早餐提供能量，可选牛奶、自制豆浆、鸡蛋、饼干等，确保营养全面。

午餐应搭配鱼肉、鸡肉、蔬菜与米饭，确保营养丰富，既满足身体需求，又不致于过重。晚餐则应以鸡肉、瘦牛肉、蔬菜、豆腐和粥为主，易于消化，帮助身体充分休息。

饮品方面，选择有助于放松神经的绿茶、花果茶、菊花茶，同时，多饮水保持体内水分充足，有助于提高思维清晰度和保持良好心情。

最后，提醒大家，避免中考前的过度饮食和暴饮暴食，以免对身体健康和考试状态产生负面影响。均衡饮食，健康生活，才能在考试中发挥最佳状态。