排球起源于1895年，由美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会的威廉.G.摩根先生创制。在推广体育运动时，摩根认识到体育锻炼应因人而异，这促成了排球的诞生。起初，排球仅作为娱乐活动存在，由传教士和驻外军官传播至全球。

排球运动设备简单，规则易懂，可在球场或空地进行。它适合不同年龄、性别、体质和训练水平的人。比赛中每个队员需轮换位置，既能扣球拦网，也能防守接应。比赛规则禁止球落地，禁止持球和连击，这要求运动员具备高度技巧性。

排球比赛充满激烈的攻防转换，对抗焦点在网上的扣拦。高水平比赛对抗激烈，需经过多个回合才能得分。排球是全面技术运动，每项技术都有攻防双重性，必须兼具攻击性和准确性。

排球是全身性运动，能有效减少赘肉，一小时打排球可消耗320大卡热量。它还能刺激肌肉协调发展，增强心肺功能，提高肺活量。此外，排球有助于缓解压力，增强大脑反应能力。

软式排球球体软，气压小，发球时需加快挥臂速度，保持击球部位肌肉的紧张度。软式排球传球手型比硬式大，无手指、手腕缓冲。垫球时，要提前取位，身体重心稍前移，击球力量稍加大。扣球时，用全手掌击球的后中上部，注意起跳点和加力。

拦网技术要求两手正对来球，防止球从两手和两臂间挤过。垫球、传球、扣球和拦网是排球比赛中常见的技术动作。排球比赛采用5局3胜制，前4局25分制，第5局15分制。正式比赛设有裁判、记录员和司线员，每队上场6人，分攻手、二传手和自由人。

垫球技术多样，包括正垫、背垫、半跪垫球等。垫球时需有正确准备姿势、合理击球手型和击球部位。主攻手负责靠近标志杆进攻，副攻手负责快攻和拦网，二传手组织全队进攻，自由人专职防守。排球比赛场地长18米，宽9米，网高2.43米或2.24米，两侧有标志杆。

排球运动是一项全面发展的运动，它不仅对身体有益，还能提高心理素质。无论是休闲娱乐还是竞技比赛，排球都是一项值得推荐的运动。