在中考体育考试中，抽考项目的抽取时间从测试日之前的一个月调整到了两个月，这一改动旨在让学生有更多的时间进行准备和训练。

抽考项目总共包含四项，每项满分为10分，具体如下：

第一项为50米跑，旨在考察学生的速度和耐力；

第二项是立定跳远，用于评估学生的爆发力和身体协调性；

第三项为1分钟跳绳，这不仅考察学生的体力，还要求有较好的节奏感和协调性；

最后一项则是引体向上或掷实心球（针对男生），以及仰卧起坐或掷实心球（针对女生），这些项目主要测试学生的上肢力量和核心稳定性。

此次调整使得考生能够提前规划自己的训练计划，从而更好地准备中考体育考试。

对于考生而言，这些调整无疑为他们提供了更多的准备时间，让他们可以有针对性地提升自己的体能和技能，以期在考试中取得理想的成绩。

同时，这也体现了教育部门对考生健康的重视，希望通过合理的调整，帮助学生更好地应对考试压力，展现自己的真实水平。

对于教师和家长来说，这一调整也提供了更多的指导和帮助机会，可以提前与学生沟通，了解他们的身体状况和训练进度，制定更为科学合理的训练计划。