碘是人体必需的微量元素，主要通过食物摄入。碘盐中的碘含量很少，通常食用即可满足人体需求，过量摄入碘会导致甲状腺功能异常，引发甲状腺功能亢进或减退等问题。

因此，建议避免碘的过量摄入。食盐中的碘含量不足以引起身体过量吸收碘。正常生活中，人体每天需要摄入150微克的碘即可满足需求。

适量摄入碘，有助于维持甲状腺健康，避免相关疾病的发生。保持均衡饮食，合理摄取碘元素，对于维护人体健康至关重要。

总之，碘是人体不可或缺的元素，但应适量摄入。通过合理饮食，保证碘元素的正常供应，有助于维护甲状腺健康，预防相关疾病。