1. 选择具有良好回弹性的鞋子：这样的鞋子在落地时能提供快速的弹力，有助于节省时间并提高前进的动力。

2. 确保鞋子包裹性强：合适的包裹性能防止脚在鞋内左右移动，避免影响发力，同时过大或过小的鞋子都可能影响表现。

3. 选择轻便的鞋子：适宜跑步的鞋子通常设计轻便，减少脚部负担，避免过多的能量消耗。

体育中考是对初中毕业生体质的一种评价方式，通过统一的测试模式，结合运动成绩和身高、肺活量、体重等指标进行综合评定。通常情况下，体育中考安排在每年的3月至5月间进行，具体时间根据各地规定而异。考试成绩是学生高中录取的重要依据之一。