例

早上6：00 起床读或者背诵英语（读的差不多就好了，太多了记不住，白读了，也浪费时间）

6：30左右 出去锻炼一下身体（毕竟身体是革命的本钱么）

7：00左右 洗漱 吃早点

7：30 完成一定量的作业，（中间可以时不时休息下，要劳逸结合）

9：30 做些自己喜欢的事（像看书、上网等等）

10：00 继续作业

11：30 午餐，做些家务（不能让手太累了）

12：30 睡午觉

2：30 可以上网浏览下 自己感兴趣的课业的相关知识 或者 复习下学习资料

6：30 晚餐 散步

7：30 可以看会电视，陪陪家人，增进下感情

8：00 继续努力学习

9：30 洗漱 休息（学习到太晚也没用）（如果觉得不够安心，可以在床上背记一下单词，第二天起来再看一下，肯定记住了）

注：如果是上学的话，按照课程表做就好了

至于小本子，你可以记一些比较重要的事情，以免忘记，也可以把一些觉得难 懂难记的题目抄到上面，有时间拿出来翻看一下，有助于解题思路的扩展