中学生可以尝试以下几点建议来控制自己的情绪：

1、调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来；

2、用暗示、转移注意法来使自己的情绪得到缓和；

3、平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性；

4、注重培养自己换位思考的能力，在遇到突发状况或是一些消极事态而不失去理智，理性分析。