1、在课间花一分钟时间用双手拍打身体的各个部位，解决久坐后的身体不适感，唤醒身体改善情绪，提高学习效率。

2、还可以在晚自习前五分钟准备一张白纸，把白天影响自身情绪的想法逐条写出来，写完后丢进厕所或者垃圾桶里。

3、若考试前特别紧张，可以闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，然后吸气、吐气，通过呼吸放松法缓解紧张情绪。

缓解压力的食物：

1、杏仁

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

2、开心果

专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

以上内容参考：柳州新闻网-中考倒计时不到一个月，如何排解压力？心理专家这么说......