1. 深呼吸法：考前找一个安静的地方，站立，闭眼，全身放松，深呼吸，默念“1-2-3”，心想放松、放松。这样有助于减缓血液循环，安定心神，感到全身轻松。

2. 扮怪脸法：找一个稍偏僻的地方，扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能在镜子前看到自己的古怪神态，可能会忍不住笑出声，从而将紧张情绪抛诸脑后。

3. 精神胜利法：心里暗示自己一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。告诉自己，即使考不好，别人也可能面临同样的情况，这样能降低压力，保持平常心。

4. 自我暗示法：对自己说“我已经做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。这样的自我暗示可以帮助恢复自信，减轻紧张情绪。

5. 临场活动法：考试前适当活动，如走动、小跑、摇摆、踢腿，或握紧再放开双手，让肌肉缩紧再放松，可以帮助散发体内多余的热能，缓解紧张。

6. 闭目养神法：闭上眼睛，用舌尖顶住上颚，经鼻吸气，安定心神。想象自己在幽静的森林中漫步，心情恬然自得。

7. 视法：找一个距离较远的明亮物体，凝神并细心观察其颜色和远近，有助于集中注意力，减轻紧张。

8. 联想法：当感到紧张时，回想自己曾经成功的事情，体会那时的满足感，这样可以转移注意力，缓解紧张情绪。

9. 类比法：认识到“我考试紧张，其他人考试也会紧张。”这样的类比可以让自己更加泰然处之，减轻心理压力。