一个星期的时间可能太短了，因为你最起码要调整一到二天的身体状态准备比赛。

跑步的时候记得要放松，别叫着劲跑，要不然你会越跑越僵。重心向前、高抬大腿，积极摆臂，摆臂最好别超90度。

200米会有弯道，这几天在训练完做做蛙跳吧，会增加你大腿的力量和爆发力，而且对蹲躯式起跑也会有很大的提高。多跑跑250米吧，会有用的。

记得每次训练前做好准备活动，很有用的，一能让你更出色的发挥 二能避免受伤。训练完记得放松，对第二天的身体状态很重要。

能说的也就这么多了，希望对你有点帮助吧。