仰卧起坐要上去呼气下去吸气,可是体育中考一分钟要做很快呼吸不好调整跟不上怎么办
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2025-01-02
那就需要腰腹的力量。腰腹有力便可以提高仰卧起坐的速度。给你两个方法可以试着训练会提高不少!1、仰卧起腿法 起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直。 动作过程 收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度。保持一
那就需要腰腹的力量。腰腹有力便可以提高仰卧起坐的速度。给你两个方法可以试着训练会提高不少!
1、仰卧起腿法
起始姿势
仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直。
动作过程
收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度。保持一秒钟,再让两腿徐徐回落。
2、呼吸方法
向上弯起两腿时吸气,回落时呼气。
注意要点
下落两腿时,仍要控制腹肌,勿使下落过快。
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