中考前如何进行身体训练

职业培训 培训职业 2025-01-02
立定跳远:拿五个仰卧起坐的垫子,把它们扶起来,每个隔半米差不多,连着跳过去(男生一般都能连续跳过去,而且最好多加几个垫子)每天早上坚持跑1200米,下午练耐力跑,连续不停的跑6分钟。压腿50下

立定跳远:拿五个仰卧起坐的垫子,把它们扶起来,每个隔半米差不多,连着跳过去(男生一般都能连续跳过去,而且最好多加几个垫子)

每天早上坚持跑1200米,下午练耐力跑,连续不停的跑6分钟。

压腿50下

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