情绪调节是人类生活中的重要组成部分，也是人际交往、学习和工作等方面的基础。作为教师，帮助学生调节自己的情绪，不仅有助于学生的身心健康，也有利于学生的学习和成长。以下是一些教师可以采取的措施，帮助学生调节自己的情绪：

1. 倾听学生的情感表达。教师应该关注学生的情感变化，尊重学生的情感表达，倾听学生的心声，帮助学生理解和认识自己的情绪。

2. 帮助学生识别和理解情绪。教师可以通过讲解情绪的基本知识，帮助学生识别和理解自己的情绪，了解不同情绪的特点和表现形式。

3. 提供情绪管理的工具和技巧。教师可以给学生提供一些情绪管理的工具和技巧，如深呼吸、放松训练、自我暗示等，帮助学生掌握和运用情绪管理的方法。

4. 创造良好的情绪氛围。教师应该创造良好的情绪氛围，营造轻松、愉悦、积极的情绪氛围，让学生感受到温馨和关爱。

5. 给予积极的反馈和支持。教师应该给予学生积极的反馈和支持，帮助学生建立自信心和自尊心，增强学生的情绪韧性和适应性。

在帮助学生调节情绪的过程中，教师需要保持耐心和耐心，与学生建立良好的沟通和信任关系，树立良好的榜样，积极引导学生树立正确的情绪观念和积极的情绪态度。