中长跑项目对普通学生来说不需要进行专项的技能以及身体方面的全面训练。锻炼和训练对身体的要求损伤的程度都是不一样的。

建议你：

1：坚持锻炼，每周不少于3次的800-1000米全程练习。

练习中注意身体姿势，摆臂动作的正确性，特别要注意呼吸节奏和步子的协调配合，800米弯道技术很重要，不会跑浪费体力又累，为了克服离心力建议左臂摆动的幅度小于右臂摆动的幅度，同时要用脚外侧着地。

2：合理分配好自己的体力，开始阶段，途中跑阶段，最后阶段的体力药分配好，尤其在测试的时候不要被别人的节奏打乱而使自己的体力奔溃。

3：尽量加大步幅，有节奏去跑。

毕竟是有氧运动，只要多练，克服惰性，用自己的意志力去战胜自己，挑战自己，没有不成功的！！