1.开始不要冲。前400米80%的速度保持在90秒内就可以了

主要以脚发力。手臂随脚自然摆动。到了800百米+冲刺的时候

脚实在没力气了将手尽量摆大。上体微前驱。脚步尽量迈大。

2.吃一些高热量的时候。比如说牛肉。尽量不吃高油脂物质。

3.跑的时候

尽量跟紧成绩好的同学。尽量控制呼吸。3步一呼三步一吸。(深呼吸)

保持氧气充足

4.穿什么都一样。要好点的话长跑些，最好了轻~

5.骨膜炎就不知道咧...这样子还锻炼的话骨膜炎就估计难好了

+个训练方针

你要很能吃苦很想有好成绩的话。第一方针。每天冲两个200米。不能的话一个星期

第二方针。2个200米。

1个1000米

长此以往。第一方针。1个月左右就有好成绩了。第二方针。2.3个星期