1000米 全在练习 多练习 用心去练习 一般不是运动员的话 1000米会出现极点 在极点的时候多考虑一下 多坚持享受这种痛苦 找这种感觉 当你通过练习能接受自己的极点了 你也就喜欢上跑步了一天跑最少两个1000米 不到一个星期 一点问题没有 立定跳远的话我不知道你现在的动作是什么情况 通过看业余人们跳 我简单给你说一下 保证是脚跟落地 落地后用胸带动身体找下跪的感觉这是为了防止后仰倒地 起跳时两个胳膊使劲往前带动身体 如果你感悟深的话起跳后还可以找一下膝盖往上前方顶的感觉 不要刻意去追求这个动作 因为毕竟不专业 每天跳台阶最管用了 和台阶找一定距离跳到第一个台阶上 这样安全 跳第二个 第三个 不安全 练习的时候也要注意安全 跳绳就是多练习 前两个能满分的话 你就具备跳绳满分的素质了 最后祝你考试顺利 我的回答满意的话 请支持我一下