中考体育跳绳，首选PVC材质的标准跳绳，建议购买训练版，便于平时练习。若考试时学校要求使用考场跳绳，也不用担心不适应。考前几天更换跳绳可能影响状态，但可以提前试用。

提高应试技巧，跳跃高度控制在3-5cm，落地膝盖微曲缓冲。跳跃时避免膝盖明显弯曲，呼吸节奏要自然，全身放松。

若跳绳过程中勾住脚，可能是跳绳长度不合适，检查是否跳跃高度不足或时间与摇绳协调不当，或是体力问题。

考试规则，一组15名考生，按指示到考场，双手握跳绳准备。试跳后清零计数器，听到口哨开始跳绳，每跳摇绳一次计数。再次口哨声后，仪器记录1分钟内次数。摇绳必须正向，反向不计分。

注意事项，试跳后保持静态，每个手柄独立计时，不用担心启动时间。考试中跳绳勾脚，时间不停，继续考试。若跳绳断裂影响考试，可补考一次。考试结束，跳绳放指定位置，使用考场准备绳子。考试规则强调一跳多摇，单脚跳或一跳一垫视为犯规。

中考专用跳绳选择，应避免钢丝和自带计数器的跳绳。建议使用黑色、不透明、较粗的跳绳，便于感应计数。无需购买过于昂贵的跳绳，选择自己顺手的即可。最好连手柄都不要，购买较长跳绳，跳绳时在手上绕几圈，以防手滑跳绳脱手。