在中考的冲刺阶段，每一个即将毕业的孩子都应该感受到很大的压力，各种烦躁和紧张情绪油然而生。 家长们也心知肚明，心中忐忑，恨不得替孩子考上！ 那么需要注意的是，父母适度的压力可以激励孩子，但过大的压力会诱发各种心理问题，不利于考试的表现。

  如何帮助孩子中考减压？

  1.保持正常的家庭氛围

  家庭氛围要保持正常，孩子不能过分关心，也不能过分体贴。 多进行情感交流，明确孩子需要什么样的帮助，对症下药。 同时，他注重孩子的自我调节，相信经过多年的扎实准备，他有足够的能力应对复杂多变的中考。

  2.父母冷静

  几乎每个孩子都会问他们的父母，“如果我没有通过考试怎么办？” 有的家长说：“没关系！” 这个时候，最好真诚的和孩子一起面对这个问题，“努力吧！” 只有这样，我们以后才不会后悔或自责。 最好顺其自然，安抚潜意识，缓和压力，告诉自己只要能考出平时的成绩，就成功了一半。

  3. 帮助孩子面对恐惧

  孩子在玩的时候会担心其他孩子是否在学习，看到其他孩子提前交卷会紧张，会担心考试不及格的后果。 这个时候，家长要教导孩子坚守原则，按自己的方式做事，不要拿自己和别人比较。 不随波逐流是不容易的。 这是成熟勇敢的人的表现，也是有主见、睿智的表现。  . 同时，可以告诉孩子，人生还有很长的路要走，放手去做才是对的，不用太担心。

  4. 建立孩子的自信心

  首先，父母要相信孩子，不要问孩子：“你能通过考试吗？ 你能做到吗？” 如果你父母不相信，还有谁会相信他？ 每次参加考试或锻炼时，都可以表扬和鼓励孩子的进步。 然后分析哪里出了问题以及如何改进。 当然，孩子的自信不仅仅体现在学习上，还体现在孩子的才能和素质的其他方面。 孩子对自己有自我认知，各方面都能表现出色。