想要在一个月内提高跳绳、50米跑成绩，首先，要多多练习。跳绳时，保持有规律的节奏是关键。我并非学生，但为了减肥，我热衷于跳绳。即便是三十几岁，体型稍显肥胖的人，一分钟最快也能跳超过两百下，连续五分钟跳绳次数可达八百五十下左右。一位年长者都能做到，你年轻人更是不在话下。最关键的是，找到适合自己的跳绳长度、幅度和跳绳频率。建议每天跳绳三千到五千下。

对于50米跑，保持节奏和耐力同样重要。注意呼吸方式，确保每次跑步都能达到最佳状态。在训练期间，可以设定目标距离，逐步增加，让身体适应更长的距离。记得，在跑步前进行热身运动，跑步后进行拉伸，以减少受伤风险。

同时，保持良好的饮食习惯也是提高运动成绩的关键。均衡摄入蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质，确保身体有足够的能量支持日常训练。水分补充也不可忽视，特别是在运动期间，要确保体内水分充足。

最后，保持积极的心态，相信自己能够达到目标。与志同道合的朋友一起训练，相互鼓励，共同进步。记住，坚持是成功的关键。一个月的时间虽短，但只要方法得当，持续努力，你一定能在跳绳和50米跑上取得显著进步。