吐字归音训练是提升口语发音的有效方法，主要分为三个阶段：出字、立字和归音。出字包括声母和韵头，要求有力且有弹性；立字则注重韵腹的发音，要明亮、圆润；归音则是收尾阶段，需鲜明且干脆。吐字的关键在于形成“枣核形”结构，即声母、韵头和韵尾两端清晰，韵腹为核心，发音过程流畅。然而，过分追求“枣核形”可能导致语音失去感情和节奏，因此训练时需兼顾自然与技巧。

汉字发音应遵循其音节结构，力求发音饱满，每个音节如“枣核”般紧凑。具体练习包括精确读准声母、韵母和声调，辅音要注重发音部位和方法，韵母则需控制口腔、唇形和舌头动作。声调在区别字义上至关重要，需从单字到句子逐步练习。到位的发音练习不可忽视，特别是韵母在发音中起关键作用，避免因口腔不完全张开或器官动作不协调导致的发音问题，如误读或含混不清。

总之，吐字归音训练需要细致入微的练习和平衡，既要保证清晰准确，又要保持自然流畅，这样才能在语言交流中准确无误地表达意思，避免误解。从日常生活中开始严格要求自己，逐步提升发音技巧，是实现这一目标的关键。