发展跳跃能力的练习方法包括以下几个方面：

1. 原地屈膝站立，双手握轻物（如小球或短绳）垂放在体前。通过有力起跳，同时双手迅速将轻物向上抛起，脚尖迅速蹬地，膝关节充分伸直。目标是将轻物抛得越高越好，主要体会蹲摆有力协调的技术。

2. 原地起跳，用手或头触一定高度的物体（使用软质材料，如废旧球类、海绵等）。

3. 连续蛙跳，在平整的地面上，连续快速做两脚起跳，两臂协调摆动，脚掌快速蹬地，身体充分伸展。以此来体会展体的动作技术。

4. 由低向高跳。练习者站在面对高度为40至60厘米（高度可根据学生能力调整）的跳箱或台阶等面前（距离20至30厘米）。练习时学生从跳箱（或台阶）下方跳至上方，跳时两臂协调摆动，快速蹬地，跳起时尽量将双脚向前举，完成收腹举腿的动作。原地收腹跳：跳起时大腿尽量靠近胸部，落地轻巧并能做到连贯跳动。

5. 跳过一定的障碍物。在平整的场地上，用栏架、小体操垫、橡皮筋等设置一定的障碍。障碍的高度可以设置一致，也可以由低到高排列（障碍高度可根据学生能力设定）。练习时学生依次跳过单个或成组的障碍物，跳过时要做到收腹、提膝、举腿，避免使用侧跳或甩腿的方式。