跳绳技巧关键在于手腕与手臂的配合，手腕应向下或反向，手臂自然放松，切忌向两侧伸展。

在跳绳过程中，需有节奏感，冲刺时加速，后脚跟离地，用前脚掌跳跃，双脚轻点地面保持稳定。抓绳时，手臂应贴近腋下，仅用手腕扭动甩绳，避免用力过猛导致手酸。跳绳时需集中精神，避免分心，后半段较累时，也要坚持完成。

跳绳时，应使用前脚掌跳跃，脚后跟不接触地面，膝盖微弯，前脚掌落地后立即跳起，高度适中，仅需过绳即可。轮绳时，用手腕发力，这不仅加快轮绳速度，还能减少绳子的损坏。