我想练一字马，拱桥，和怎麼在站立的情况下把脚抬上来。关键是我以前没练过，柔韧性差。详细说明怎麼练
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2025-01-02
这个，你要慢慢来了，先试着压腿吧，找个窗台什么(当然到后来就要找高一点的)，把一只脚搁上面，两腿绷直。然后把身体尽量贴在那只窗台的腿上(各个方向都要做)……当然楼上的方法亦可……
这个，你要慢慢来了，先试着压腿吧，找个窗台什么(当然到后来就要找高一点的)，把一只脚搁上面，两腿绷直。然后把身体尽量贴在那只窗台的腿上(各个方向都要做)……当然楼上的方法亦可……
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