当体能状况不佳时，适应军训生活并非难事。需从自身实际情况出发，慢慢调整，逐步提升身体承受力。在确保身体不承受过大压力的前提下，每天争取一点进步，持之以恒，终能实现显著改善，自然而然地适应军训强度。

若感觉身体无法承受军训的高强度训练，应立即向军训组织者或教官反映情况，诚实地说明身体状况，请求退出军训。此举不仅有利于个人健康，也是对团队和自己负责的表现。

体能训练初期，不妨从基础做起，逐步增加难度。例如，从简单的跑步、跳绳开始，逐渐增加跑步时长、跳绳次数，循序渐进地提升体能水平。同时，注意合理饮食，保持充足睡眠，为身体提供充足的能量和休息，以促进体能恢复。

在军训期间，应学会自我观察，及时调整训练强度。当身体出现疲劳、不适或疼痛时，应适当减缓训练节奏，避免过度劳累导致身体受损。必要时，可向军训指导老师或同伴寻求帮助，共同探讨如何更科学、合理地进行体能训练。

通过上述方法，体能较差者同样能逐步适应军训强度。重要的是保持积极、乐观的态度，坚信通过努力和坚持，一定能够克服体能障碍，顺利完成军训任务。在这一过程中，不仅能够提升个人体能，还能锻炼意志力，为今后的生活和学习打下坚实基础。