答上每一个层次题目，下面的文字，理解概括一下即可

一、接受现实

　　升入中学后，同学们或多或少都会产生一些不适应，有的是对课程增多的不适应，有的是对学习方法的不适应，有的是对自己在班中位置变化的不适应……面对这种种不适应，同学们无需惊慌，也不必烦恼，要认识到产生这些不适应是正常的，同学们要做的就是分析这些不适应产生的原因，调整心态，并采取适当的措施加以调节，使自己尽快适应新环境。如果是对课程增多不适应，就要制定切实可行的学习计划，合理安排时间，提高学习效率；如果是对老师教学方法的不适应就要改变学习方式，学会自主，合作探究式学习，并根据自己的个性特点，根据不同学科和老师的讲课特点来选择适当的学习方法；如果是对新的集体生活的不适应，就要积极参加各项集体活动，以开放的心态与同学交流；如果是因自己在班中“位置”的变化产生失落感，就要及时调整心态，既要认识到升入中学后比自己素质高、能力强的同学比小学时要多，又不能自暴自弃，丧失信心。

　　二、确立目标

　　目标是方向，也是动力。人的一生其实就是实现一个个目标，一步步成长进步的过程。小学阶段目标的实现，就好比接力赛中跑完了其中的一棒，进入中学阶段，意味着我们站在了新的起跑线上，开始迎接新生活的挑战。然而，升入中学后，很多同学不能结合自己的实际确立恰当的目标，特别是由于目标指定的过高，经过几番努力后仍无法实现，就会产生苦恼和困惑，甚至对学习和生活丧失信心，自暴自弃。

　　那么，同学们应怎样确立恰当的目标呢？

　　首先，目标的确立要符合自己的实际，不能过高也不能过低。过高的难以实现的目标，容易导致自信心的丧失；而过低的目标，则难以产生动力。因此在确立目标时一定要结合自己的实际，坚持“跳一跳，够得着”的原则，确定恰当的目标。

　　其次，目标的确立要全面。很多同学在升入中学后都确立了自己的目标，比如要考班级第几名、年级第几名等等，然而多数同学制定的仅仅是一个学习目标，这与全面发展的要求是相违背的。一旦学习目标无法实现，就极易导致迷失方向，丧失动力，不思进取。因此，目标的确立一定要全面，应使自己在德、智、体、美等方面全面发展。

　　第三、目标的确立还要有层次，实现的过程要循序渐进。在制定目标时不宜只制定一个总目标，而要把总目标分解为几个阶段性目标，比如我们可以把初中阶段的总目标分解为学期目标和学年目标，在实现学期目标的基础上，实现学年目标，最终逐步实现自己的总目标。

　　三、自我管理

　　新的学习环境，在各方面都对我们提出了更高的要求。老师和家长也希望我们能更好的安排自己的学习和生活，我们也长大了，独立性开始增强，实现自主管理也是我们内心的需要。为了尽快适应新的学习生活，同学们要加强对自我的管理，克服依赖心理。在学习上做到自主，改进学习的方式方法，提高自主学习的能力；在生活上做到自理自立；在行为上严格要求自己，只有这样，才能把握好学习生活的节奏，体验到其中的乐趣。

　　实现自理的方式是多种多样的，比如制定计划、请人监督、自我反省等都是自我管理的有效方法。

　　四、寻求帮助

　　当我们通过自己的努力，无法摆脱烦恼和苦闷时，就要敞开自己的心灵世界，多与父母、老师和同学交流与沟通，寻求他们的指导和帮助。父母、老师和同学的指导和帮助有时会使我们豁然开朗，使问题迎刃而解。