紧张是正常的，几乎每个人在中考前都会有这种感觉。然而，许多人都能够迅速调整和控制自己的情绪，让自己变得平静。首先，试着放松心情，你可以帮助家人做一些简单的家务，或者尝试做些轻松的事情，比如散步或听音乐，这些都能帮助你放松。

其次，整理你的学习内容，从目录和章节中找出重点和你觉得不太自信的部分，制定一个详细的复习计划。这个计划应该包括具体的复习内容、时间安排和复习量，以及一些奖励措施，以激励自己坚持下去。

最后，采取实际行动。只有通过实践才能帮助你走出消极情绪，实现自己的目标。这可能意味着你要花更多的时间学习，或者找一些其他的方法来提高自己的效率。记住，只有通过努力，你才能实现自己的梦想。

学好乐教育祝愿你中考顺利！