人的潜能潜力是超乎自己想象范围的，上面朋友的办法挺好，不过不一定适合着急提成绩的孩子们。

我给你提供的方法就是：模拟中考中长跑测试，每周三次/每周两次，间隔，不能多，也不能少。

就是这个星期跑仨800米，下周俩，再下周仨。身体不适或者经期可以休息，但不能找别的借口。

每个八百米4分左右，加上准备活动什么的，最多花你15分钟吧，你一个星期仨十五分钟该挤得出来吧姑娘。

稍微说一下细节：准备活动要充分，慢跑几圈，微微出汗，关节活动，正侧压腿。

跑的时候，注意力集中，不能当成训练，就当作决定成绩的考试。每一个都要全力以赴。如果跑下来虚脱了，吐了，站不稳或者喘不动，都没事，你的身体经过几次后完全可以适应。不过要确定心血管脑都健康才行哦。

最好搭个有正能量的同伴，再找个家长或者朋友给计时。尽量别自己计时，会欠缺考试的紧张程度。

运动衣要合适，鞋子最重要，跑鞋。

要对自己有完全的信心。我去年带的孩子，胖胖的女生也能从5分多提升到4分内，越跑越有信心。

额，，，，，再树立一个远一点的目标吧，慢慢热爱上跑步。去百度怎么做有氧慢跑最减脂，相信我，只要你坚持，就会爱上，就会学会控制饮食，就会拥有魔鬼身材。你会把体重减到60公斤的，一定能。到时候记得发影像给我，让我也分享哦。

中考加油!!!!