1. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

2. 身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。

3. 手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间。

4. 球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。

5. 手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。

投篮姿势：

6. 瞄篮投篮时，眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。

7. 站位不管是罚球还是跳投，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。

8. 持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。

9. 投篮时的旋转和弧度，球的旋转取决于球离篮圈的距离。

10. 投篮时，要有合适的姿势。找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础。

11. 瞄准点，瞄的是球的最高点。当瞄准点在筐上时，你的球一定时会低弧以准确的击中你的瞄准点。

12. 手型，手指稳住球，手心不要碰到篮球，出手时手腕抖球，让球顺着手指出去，最后手指下压，让球后旋。

13. 节奏，找到最适合的自己的节奏，力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指，一气呵成，不要停顿。