对于中考成绩只有400多分的学生而言，选择的余地相对较小，主要集中在技校、中专以及一些国际类的高中。这样的分数在上海市内，意味着学生可能难以进入较为优质的普通高中。

在中专院校中，学生可以挑选的学校和专业种类较多。这些学校通常提供多样化的课程设置，包括但不限于工程技术、商业管理、健康管理等多个领域。学生可以根据个人兴趣和职业规划，选择适合自己的专业。

此外，也有一些国际高中可供选择，这类学校通常采用国际课程体系，如IB课程、A-level课程等。这些课程体系注重培养学生的英语能力、批判性思维以及国际视野。对于家庭条件较好的学生，选择这类学校可以为他们提供更广阔的发展空间。

不过，学生和家长在做出选择时，需要综合考虑多方面因素，如学校的教学质量、师资力量、校园环境以及未来的职业规划等。通过充分调研和评估，可以帮助学生找到最适合自己的发展方向。

同时，对于那些希望进入中专院校的学生，建议提前了解各校的招生信息，参加学校的开放日活动，以便更直观地了解学校的教学资源和学生生活环境。这将有助于学生做出更加明智的选择。

最后，无论选择何种途径继续学业，关键在于学生能否保持积极向上的心态，珍惜每一次学习的机会。通过不断努力，即使起点不高，也有可能实现自己的梦想。