马拉松长跑是一项高强度、长时间的运动，参与者需要注意以下事项：

1. 制定科学的训练计划：逐渐增加跑步距离和强度，避免因训练过度而受伤。

2. 确保适当休息：合理安排训练与休息，保证充足的睡眠和均衡的饮食，以增强身体恢复能力。

3. 注重饮食习惯：比赛前几日，饮食应以高碳水化合物、适量蛋白质和优质脂肪为主。最后一餐应提前吃，并选择易消化的食物。

4. 补充水分和能量：比赛中适时补水，防止脱水。同时，适量摄入能量食物，如能量胶、水果等。

5. 选择合适的装备：穿着舒适、透气的跑鞋和服装。可佩戴腕带或使用设备记录运动数据和监控身体状态。

6. 保持积极心态：调整心理状态，应对疲劳和压力，保持耐心和专注。

7. 制定合理的参赛策略：控制速度，保持稳定的配速，避免过早消耗体力。

8. 补充体力：比赛过程中，可摄入运动饮料等补给品，以维持能量和体力。

9. 关注身体信号：运动中留意身体异常信号，如疼痛、呼吸不畅等，如有异常及时处理。

10. 赛后恢复：比赛结束后，进行适当的拉伸和放松，补充水分和营养，促进身体恢复。

请注意，以上建议适用于一般情况，个人状况和健康状况可能有所不同。参赛前，最好咨询专业教练或医生的意见。