在长沙初一的体育测试中，800米跑是女生的必考项目，共计22分。按照学年总分的评定，90.0分及以上被评为优秀，80.0到89.9分为良好，60.0到79.9分为及格，而59.9分及以下则被评为不及格。800米跑在田径项目中属于中长跑类别，要求运动员具备速度和耐力的双重能力。这两方面的能力并非短期内能够显著提升，因此，学生需要长期坚持训练，才能在比赛中取得好成绩。

800米跑不仅是对学生体能的考验，更是对其心理素质的挑战。在比赛中，学生需要合理分配体力，掌握适宜的呼吸节奏，确保在全程比赛中保持良好的状态。同时，学生还需要具备一定的战术意识，根据比赛情况适时调整自己的跑速，以达到最佳的比赛效果。

对于初一的学生来说，800米跑是一项重要的体育项目，它不仅有助于提高学生的身体素质，还能培养学生的毅力和团队协作精神。在日常训练中，学生需要注重速度与耐力的结合，通过有计划、有目标的训练，逐步提高自己的成绩。此外，合理的饮食和充足的休息也是提高成绩的关键因素。

为了帮助学生更好地应对800米跑的挑战，学校通常会安排专门的训练课程，包括力量训练、耐力训练和速度训练等。学生还可以参加校内外的比赛活动，通过实战经验积累，逐步提升自己的竞技水平。同时，教师和教练也会根据学生的具体情况，提供个性化的指导和建议，帮助学生克服训练中的困难，提高训练效果。

总之，800米跑是一项综合性的体育项目，它不仅考验学生的身体素质，还培养了学生的意志力和团队合作精神。通过坚持不懈的训练和努力，相信每位学生都能在比赛中取得优异的成绩。