有可能是没有充分热身，建议你热身时做一下侧压腿。

训练后腿总是很酸痛，是因为剧烈运动后的腿部内乳酸分泌过多所导致的，跑完步后尽量多放松腿部就不会那么痛，其实平时有多运动就不会出现跑后酸痛感。如果实在疼得厉害，第二天就休息一下，别跑了。

至于深圳的一分钟跳绳满分，这个我敢保证是一分钟跳194个，男女都是这个标准，跳绳要多练，其次买一根好一点的绳。

还有，注意身体！！别在4月的体育中考前受伤了。

加油吧，我欲祝你中考成功。