中考400~450分可以上宁波北仑区中学或者宁波海曙实验学校。

1、宁波北仑区中学，创办于1989年，位于宁波市北仑区，1998年成为浙江省一级重点中学，1999年成为宁波大学附属中学，2000年成为现代教育技术的浙江省实验学校和宁波市示范学校，2005年获浙江省文明单位。(如下图所示）

2、宁波海曙实验学校，宁波市实验学校是海曙区教育局所属的九年一贯制的实验性、示范性公办学校，由宁波市翠柏中学和宁波市海曙区实验学校于2010年11月合并组建而成。(如下图所示）

宁波中考规则：

各地应本着有利于促进城乡初中均衡发展和切实减轻学生过重课业负担的原则，实施普通高中定向分配招生。2022年优质示范普通高中招生名额分配到各初中的比例应不低于学校普通班招生总额的60%，其中，75%以上的定向分配名额应按照各初中中考符合条件报名人数基本均衡分配，其余名额可根据初中学校规范办学行为、发展性评价结果以及均衡分班工作等统筹分配。