根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》的规定，中考一千米跑及格成绩为4分55秒，满分标准为3分40秒，而3分50秒则被评为优秀，4分05秒则为良好。此外，考生还可以从50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（限男性）、一分钟仰卧起坐（限女性）和一分钟跳绳中选择一个作为选考项目。若考生选择球类项目，通常需要在篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个项目中挑选一个进行测试。

中考体育的总分值一般在30分至70分之间，不同地区略有差异。大部分地方的中考体育成绩由两个部分构成：一部分为平日成绩，大约占总分的三分之一；另一部分为中考体育成绩，占比三分之二。平日成绩主要通过平时的锻炼表现和健康状况来评定。

值得注意的是，除了耐力跑和选考项目外，部分地区还设置了球类项目，旨在提高学生的团队协作能力和身体协调性。这些球类项目不仅包括跑步，还涵盖了多种运动技能，旨在全面提升学生的身体素质。

总的来说，中考体育测试不仅仅考察学生的体能，还注重培养学生的综合素质和健康意识。通过参与这些项目，学生能够更好地了解自己的身体状况，培养健康的生活习惯，并提高自身的身体素质。