益阳市省级示范高中有：

安化县一中、安化县二中、桃江县一中、南县一中、沅江市一中、沅江市三中、益阳市箴言中学（赫山区）、益阳市六中（资阳区）和益阳市一中，共9所。

1、益阳市第一中学：全称为湖南省益阳市第一中学，始建于1906年，位于湖南省益阳市，为湖南省示范性高中。党委书记、校长为眭和平，校训为“勤谨、求实、团结、进取”。

2、安化县第一中学：安化县第一中学，位于湖南省益阳市安化县梅城镇，其前身中梅书院创自1692年。中梅者，梅山之中也，《汉书》第34卷、《宋史》第80册都提到了梅山，中梅书院继承和发扬了梅山文化。1902年，书院改办新学，迄今已有百年，先后并甲师、女职、五七大学、县十三中、英武中学、黎明小学为一校，培养学生三万余人。

如何选择一所适合自己的学校：

1、考虑学校的学术资源：了解学校的学术资源，包括教师的背景和研究成果、图书馆和实验室设施等。这些资源对你的学习和研究会有很大的影响。

2、考虑学校的地理位置：考虑学校所在的地理位置是否适合你。考虑气候、文化环境、交通便利性等因素。

3、考虑学校的学费和奖学金：了解学校的学费情况以及是否有提供奖学金和助学金的机会。这有助于你规划财务方面的考虑。

4、参观校园和交流：如果可能的话，参观校园可以帮助你更好地了解学校的氛围和设施。此外，与学生、教师或校友交流也能提供更多的信息和观点。

5、考虑个人适应性：最后，考虑自己是否适应该学校的文化和环境。这包括学校的规模、学生组成、教学方法等。