一、项目：

1、800 米或1000 米跑

2、引体向上

3、1分钟仰卧起坐

4、50 米跑

5、立定跳远

6、足球运球绕杆

7、篮球运球绕杆

二、标准：

体育与健康分值为40分，包括平时成绩18分、统一测试成绩22分。平时成绩满分18分，由体育课考评成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。

中考体育训练要点

1、运动时间最好选择下午3：00—5：00，此时运动效果最佳。

2、在进行活动前要认真做好准备活动，充分活动开身体各个关节和肌肉，防止受伤。

3、生病时请注意调整自己的运动量，家人应随时关注身体状况。

4、运动后请注意不要马上饮水和坐卧休息，应进行放松练习。

5、不要在饭前和饭后立刻进行运动，建议间隔一小时。

6、根据自身情况选择练习，循序渐进，量力而行，练习数量和间歇时间仅供参考。

7、锻炼时穿运动服，不要穿过紧的衣服和硬底鞋，以防运动时带来不适。