一杯白开水的卡路里应该是0卡，也就是说它是不含热量的。并且没有不饱和脂肪酸、没有胆固醇以及不含钠盐，并且也没有碳水化合物以及膳食纤维等，白开水里面也不含蛋白质，也不含糖分的，只是有一定量的维生素以及微量元素。

如含有少量的维生素a或者维生素c或者钙等，减肥的患者可以多喝白开水，有利于代谢，并且有助消化的作用，有补充液体的作用，所以白开水是适合减肥患者喝的。水是促进人体新陈代谢和生长发育的重要物质，人一天大概的摄水量在1500到2500毫升。

水到底该怎么喝：

正常人不需要强迫自己喝水，就像平时一样，口渴的时候。我们平时的食物和饮料也含有大量的水分，每个人的性别、年龄、职业等具体情况都不一样。真的没必要渴望每天喝多少水。

夏天天气天气炎热，出汗多，汗液中不仅有水，还有钠，体内容易缺水和电解质。这时候喝一些含电解质的饮料，或者自己准备一些淡盐水。但是要特别注意的是，如果在剧烈运动后误估了自己的口渴程度，短时间内喝大量的水，还会出现低钠血症的症状。因此最安全的方法就是运动后不要喝太快的水。慢慢喝点温水或者淡盐水，可以逐渐补充体内缺水。