宜宾市中考总分为950分，涵盖多个学科，其中包括语文、数学、外语、道德与法治、历史、物理、化学、生物、地理以及实验操作和体育等科目。具体分数分配如下：

语文150分，数学150分，外语150分，道德与法治70分（卷面总分为100分），历史70分（卷面总分为100分），物理80分（卷面总分为100分），化学70分（卷面总分为100分），生物50分，地理50分，实验操作30分（包括物理、化学、生物各10分）。体育考试总分为80分，其中立定跳远15分，坐位体前屈15分，耐力跑20分（男生1000米，女生800米），三大球（篮球、排球、足球）选考一项15分，男生引体向上，女生仰卧起坐或跳绳选考一项15分。

在体育考试中，涵盖了爆发力素质、柔韧性素质、耐力素质以及技术能力等多方面，需要考生们通过加强锻炼，提升身体素质。

在备考过程中，考生们需要合理安排时间，注重各科目的均衡复习，同时针对体育考试，应加强体能训练，提高身体素质，以确保在考试中取得理想的成绩。

通过科学合理的复习计划，考生们可以全面提升自己的知识水平和身体素质，为中考做好充分准备。