女生八百米满分是3分30秒，是体育中考中的一项。

一、评分标准：

中考女子800米满分是3分30秒，及格是4分26秒。由于中考的特殊性，很多地区的800米的评分标准都是不一样的，具体的800米评分标准还是要按照各个地区来规定。

二、中考体育项目：

1、800米，必考项。

2、一分钟仰卧起坐或者实心球。

3、足球、排球、篮球三项选一项。

800米的专项特点与练习方法以及饮食

一、专项特点：

800米考试是以耐力为主的体育中考项目，以速度耐力为核心。要求保持较快的速度，较高且稳定的重心，尽量轻松省力。所以练习时要注意耐力和速度的同步提高。

二、练习方法：

1、长跑：

长跑是训练耐力的基础，跑量不一定很大，每天5000米就可以，但过程中必须保持一定配速，不能太慢，要以较快的节奏速度均衡跑完。

2、变速跑：

可在跑道上采用不同速度的交替跑训练，能不断强化有氧向无氧状态转化的过程，这样是提高速度耐力的直接方法。如跑200米普通速度，然后再快跑300米，反复多次，距离多变。

3、间歇跑：

间歇跑是控制好时间，在一次跑步训练后机体尚未完全恢复的情况下，再进行一次或多次的训练方法。这样间歇多次跑，能使抗乳酸能力得到提高，如先跑800米休息1分钟跑600米，再休息1分钟接着跑400米，以此类推。

4、上坡跑：

上坡跑就是利用山坡、斜坡路、引桥等进行反复多次抗阻跑训练，能高效地提高800米跑的速度耐力。

三、饮食：

800米跑考试前，饮食也会影响到跑步的快慢，考试前如果遇到用餐，注意不能油腻，因为脂肪性食物消化慢，停留肠胃时间较长，快跑时容易反胃疼，影响加速，所以尽量避免油腻食品，以易消化的高碳水、高蛋白和维生素进餐为宜。