你一个人是没有办法做好的，你可以叫上班里的同学和你一起，这样你会做得好一点，压力也会小一点，压力一小你就可以根据赛事的时间长短，安排你要说什，时么时候报那些，记住安排一定要合理，不然会冷场，一冷场，压力就回来了，比如说，10000米的赛事你可以提醒运动健儿们时间以经过了多少时间等等，这样不只是你工作做好了，你还帮助了他们，总之就是一个合理安排赛事就好了