竞赛的ABC类区分方法如下：

A类竞赛：

- 主要由教育部、团中央主办的比赛，如互联网+、挑战杯系列、创青春等。

- 各省教育厅、团省委、科技竞赛委员会主办的比赛，如浙江省大学生科技竞赛委员会、上海市科技竞赛委员会等。

B类竞赛：

- 教育部指导的委员会、有影响力的社会组织或协会、地方政府相关机构主办的比赛，如KAB微创业行动、计算机设计大赛等。

C类竞赛：

- 社会组织或协会、某高校主办的比赛，如英语竞赛、信息素养大赛等。

ABC类的定级并不完全等同于含“金”量。虽然一些A类竞赛如互联网+、挑战杯、创青春在社会上具有较高的认可度，但对于想要从事法律、摄影、艺术设计等行业的人来说，一些被评为B类的学科专业性比赛甚至不评级的比赛可能更有用。

在选择参加哪个竞赛时，可以考虑以下因素：

1. 竞赛的难度和奖金数额。

2. 竞赛的知名度和认可度。

3. 竞赛的限制条件，如在读大学生等。

4. 竞赛的组别，如团队组和企业组。

5. 竞赛的报名和提交作品的难度。

6. 竞赛所在地对项目落地提供的优惠政策。

不同级别的竞赛在简历中的表述也有所不同，如国家级、省部级、省（市）级、区域级、校院级等。此外，国家级大学生创新创业训练计划和浙江省新苗人才计划虽然不算是竞赛，但也是重要的科研训练项目。