对于运动员而言，保持良好的营养摄入是提高成绩的关键。牛奶、纯果汁和红牛等饮料是常见的选择，因为它们可以提供蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等必需营养素，帮助维持身体健康和肌肉力量。

然而，运动员也应注意避免摄入过多的高糖、高脂肪和高盐食物。虽然这些食物可能在短期内提供能量，但长期过量摄入可能导致体重增加、脂肪堆积，甚至引发其他健康问题。

值得注意的是，仅仅依靠某种特定的食物或饮料并不能显著提升运动表现。运动员需要结合科学合理的训练计划和营养计划，以确保获得最佳的训练效果。此外，保持良好的健康状况和心理状态同样重要，因为这些因素会影响运动表现和恢复能力。

除了科学的饮食和训练计划外，充足的睡眠和休息也是保持身体和心理平衡的关键。运动员应确保每天获得足够的休息时间，以便身体能够恢复并准备好迎接下一阶段的训练或比赛。

综上所述，运动员需要综合考虑饮食、训练、睡眠和心理状态等多方面因素，才能在比赛中取得优异的成绩。