采用主动应对策略，针对环境采取措施以改变自身情绪状态。比如，设想自己对环境有控制力，能有效减轻压力与焦虑。这表示，我们应积极调整心态，面对现实而非逃避。

通过认知重评，改变负面情绪的思考方式。例如，将他人不友好评论解读为“他可能心情不好”，而非“人们都不喜欢我”。这种方法旨在调整情绪反应，帮助我们更好地应对挑战。

关注反应策略中，释放情绪策略是关键。体验并表达当下的感受，有助于情绪释放。但需注意，此法不宜过度使用，以免影响工作效率。

体育锻炼是应对心理焦虑的有效方式。中等强度的运动能提升心境，但剧烈运动可能适得其反。坚持规律锻炼，而非仅一次，方能真正获益。