考研是继高考以后的又一项重要考试，它的难度不亚于高考。很多人希望通过考研能够提升自己的学历水平，为以后找工作打下良好基础。那么我们应该如何缓解考研前的焦虑情绪呢？我觉得主要有以下的几个方法。

一，运动。

大家都知道运动是缓解焦虑情绪的有效方法之一。现在是冬天，你可以在早上起床的时候去晨跑，追着太阳跑的感觉是很不错的。早上运动会让人精神抖擞，更好地投入到一天的学习当中。在运动中，我们要懂得调整自己的呼吸，让自己的身心放松下来。

二，保证睡眠。

考研将近，现在这个时候再看书已经看不了多少了，所以应该让自己多休息。我相信很多人为了备考一直选择熬夜，睡眠是非常不足的。在大考面前，充沛的睡眠尤其重要，保持头脑的清醒，才能发挥出正常甚至超常的水平。

三，找朋友聊天玩耍。

聊天是舒缓压力很好的方式。一个人呆着会把焦虑放大，这时你就需要去找朋友一起来聊聊天，聊天的内容不是很重要，重要的是聊天的人和氛围。现在大家都选择在网上聊天，其实最好还是面对面地聊天，面对面的聊天会有一种满足感和亲切感。除此之外，你还可以跟好朋友一起出去逛街购物，购物会让人有一种释放感，获得商品的感觉很棒。

除了上面所说的这些你还可以选择听音乐，画画，阅读等各种方式缓解焦虑情绪。在考试前觉得焦虑是一种正常的人体反应，说明我们重视这一场考试。适当地觉得压力是有利于我们发挥的，但是我们要懂得自我调节，焦虑如果过头了就会影响我们的正常发挥。只要我们准备充分了，我相信一定可以取得理想的成绩。