面对工作三年后的考研决定，你可能会感到既兴奋又焦虑。兴奋的是有机会再次踏入学术殿堂，提升自己的知识和能力；焦虑的则是担心自己是否能够适应学习状态，特别是考虑到已经离开了学习环境一段时间。以下是一些建议，希望能帮助你重新找回学习状态：

设定明确的目标：明确你为什么要考研，是为了职业发展、对专业知识的渴望还是其他原因。目标的明确将帮助你保持动力和专注。

逐步调整心态：从职场到学习环境的转换需要时间。给自己一些时间去适应新的学习节奏，不要期望立刻就能回到学生时代的学习状态。

制定计划：制定一个切实可行的学习计划，包括每天的学习时间、每周的学习目标等。计划要合理，既要有挑战性，也要确保有足够的休息时间。

建立学习习惯：尝试每天在固定的时间进行学习，哪怕一开始只是短时间。逐渐增加学习时间，直到达到理想的学习时长。

寻找学习伙伴：如果可能的话，找到志同道合的朋友或同事一起备考，相互监督和鼓励，可以提高学习效率。

利用碎片时间：工作之余的时间往往比较零散，可以利用这些时间阅读、背单词或者听相关的课程，积少成多。

保持健康：健康的身体是学习的基础。保证充足的睡眠，合理的饮食，以及适量的运动，这些都有助于提高学习效率。

使用科技工具：利用各种在线资源和应用程序来辅助学习，如在线课程、学习管理软件、记忆工具等。

定期自我评估：定期检查自己的学习进度和效果，根据实际情况调整学习计划和方法。

保持积极的心态：遇到困难和挫折时，保持积极乐观的态度，相信自己能够克服困难。

寻求专业帮助：如果感到特别困难，可以考虑寻求专业的辅导或咨询服务，比如参加考研辅导班或者找专业的学习顾问。

享受过程：学习不仅仅是为了考试，也是一个个人成长和提升的过程。尽量享受这个过程，让自己在备考的同时也能有所收获。

总之，每个人的情况都是不同的，所以你需要根据自己的实际情况来调整这些建议。最重要的是，不要放弃，持续努力，相信随着时间的推移，你会逐渐找回并提升你的学习状态。祝你考研成功！