1、学着安抚自己的情绪。

尝试学着去看到自己的情绪，并且学着安抚自己，就像安慰自己最好的朋友那样。假设你有一个特别要好的朋友，他现在遇到了和你一样的困扰，你想办法去帮助他走出这个困境。现在开动脑筋，你有什么办法能劝说他？在这个过程中，我们可能就会慢慢跳出原来的困境，以一个新的眼光来看待自己，并且把自己当成最好的朋友那样来鼓励她、支持她、安慰她。

2、学做自己的主人。

我们如果一直盯着不顺利，或所不利的那一面，我们感觉都是烦恼，因为这也是事实。比如，一方面想和新的舍友开心聊天。另一方面，又想能够踏踏实实学习，新进入一个别人都是熟人的环境，这不是你的问题，融入本身难度就大很多。不妨试试顺其自然。专注当下，做好现在能做的事，不纠缠于我们希望的理想环境，如还是原来宿舍等。想一想，在遇到困难时候，专注于对自己有利的那一面，正视自己，怎么通过改变自己来解决问题。

3、快速适应，找到适合自己的方法。

积极的想办法，找到更适合自己的应对方法。大四事情多，也特别累，当我们特别累的时候，我们自然应对这些焦虑、烦闷的能量就会少很多，也容易形成恶性循环。这时候我们可以想想，有什么办法能让自己尽量的照顾好自己。既然时间短，任务多，能不能让自己尽量效率高的做事，也就是高能要事。

所谓高能要事，就是在我们精力好的时候，做最重要的事。精力不好的时候，做一些简单的对自己挑战性小的事，这样就可以让自己最大限度的应对现在的困难。重要的不是时间管理，而是能量管理。这样就可能为我们开创了一个新的思路。

4、关于融入新的宿舍，如何满足自己爱说话的愿望。

如果我们有可以有一个很好的相交甚欢的圈子，对自己可能也是一种能量的补充。现在不仅无法达到这种期望，还会有烦恼。这也是正常的，因为他们大三，在一起时间多，你们是大四，时间宝贵。这不是你的问题。有时就是客观因素造成的。自己爱说话，想想，能不能暂时用其他的方式来代替？或是偶尔加入自己感兴趣的话题，聊几句。